Anita Yokotas HausordnungEs kommt auf die Absicht an

Die Gestaltung Ihres Zuhauses und die Therapie haben viele Gemeinsamkeiten. Als Therapeutin und Designerin, die ein Buch zu diesem Thema geschrieben und einen Podcast moderiert hat, weiß Yokota Bescheid.

Beide Eltern von Anita Yokota waren Schöpfer: Ihre Mutter war tagsüber Immobilienmaklerin, aber auch eine Künstlerin, die sich mit ein bisschen von allem beschäftigte, ihr Vater ein Architekt, der im ganzen Haus Bücher über Design führte. Vor seinen Pitches baute er Zahnstochermodelle und präsentierte sie Yokota und ihrer Schwester (es war noch vor Powerpoint). Sie lebte im pazifischen Nordwesten und wuchs umgeben von viel Grün und Natur auf. Ihr Vater orientierte sich bei seinen Entwürfen daran und ließ sich auch von der skandinavischen und der modernen Ästhetik der Mitte des Jahrhunderts inspirieren.

Yokota hat alles aufgesaugt.

„Das war ein großer Einfluss, aber durch meine Persönlichkeit bin ich ein Helfer“, erzählt sie Better Homes and Gardens und ruft Zoom von der Couch in ihrem Wohnzimmer aus an, hinter ihr ist eine elegant tapezierte Treppe zu sehen. Deshalb interessierte ich mich im College und in der Graduiertenschule wirklich für Psychologie. Aber vor meinem Graduiertenstudium habe ich den Nutzen für mein eigenes Leben wirklich erkannt: Meine Eltern ließen sich scheiden und ich hatte einiges zu klären. Ich habe gesehen, wie wohltuend es für mich war, weil meine Familie nicht so gerne über Gefühle sprach.

Als selbsternannte Helferin wollte sie das, was ihr die Beratung gegeben hatte, anderen weitergeben. Sie wurde Therapeutin, und das war 20 Jahre lang ihr Weg. Doch seit ihrer Zeit als Praktikantin waren es die Hausbesuche, die ihr im Gedächtnis geblieben sind.

Wenn ihre Kunden mit Problemen im Zusammenhang mit der Inneneinrichtung zu ihr kamen (die Kinder streiten sich im Eingangsbereich, weil die Rucksäcke immer auf dem Boden liegen und ich nur ständig schreie), ging sie vor allem auf den physischen Raum ein.

Eines der Dinge, die uns beigebracht wurden, war, das emotionale Klima zu bewerten, aber oft manifestiert sich dieses emotionale Klima im Äußeren, sagt Yokota. Wenn ich also ein wirklich chaotisches Zuhause mit einer unordentlichen Küche und unordentlichen Schlafzimmern betrete, bekomme ich doch eine Vorstellung von der emotionalen Atmosphäre, oder? Die Dinge sind ziemlich aufgeladen, unorganisiert und chaotisch. Aber ich habe auch viele Häuser gesehen, die super ausgestattet und super perfekt waren und in denen das emotionale Klima sehr kalt oder abgestanden war. Und das sind zwei Seiten derselben Medaille.

„Also ja, ich habe meine Heimtherapiemethode entwickelt, und ich wusste es nicht einmal“, sagt sie.

Nachdem sie ihr drittes Kind bekommen hatte, verspürte Yokota einen kreativen Drang, weil ihr der Beruf als Therapeutin nichts ausmachte. Sie wusste, dass sie das Büro verlassen musste, also startete sie einen Blog über das, was sie aus ihrem Berufsleben wusste, und verband es mit ihrer Leidenschaft: der Beziehung zwischen Therapie und Zuhause. Das Domino-Magazin kürte ihn 2017 zum besten neuen Blog; Sie gestaltete 2019 (bevor COVID ausbrach) das HGTV Dream Home und das Real Simples Idea House. Als Autorin des Buches „Home Therapy“ und gleichnamige Podcast-Moderatorin widmet sich Yokota nun der Aufgabe, zu zeigen, wie sich die Gestaltung Ihrer Räume direkt auf Ihr Wohlbefinden auswirkt - und es gibt eine Fülle von Möglichkeiten, dies für Sie zum Erfolg zu führen .

Anita Yokotas Hausordnung

Von ihren zwei Sofas in ihrem Wohnzimmer (eines zum Arbeiten, eines zum Entspannen) bis hin zum Halten der 45 Squishmallows ihrer Tochter von öffentlichen Bereichen: Hier erfahren Sie, wie Yokota ihr Zuhause eingerichtet und Grenzen gesetzt hat, um ihren ganz persönlichen Zufluchtsort zu schaffen.

ANITA YOKOTA

F: Wie würden Sie die Heimtherapie beschreiben?

Heimtherapie ist wirklich eine Kunst und Wissenschaft, um sich zu Hause ruhiger, glücklicher und selbstbewusster zu fühlen. So nutzten wir die Wissenschaft der Psychologie als Werkzeug und dann die Ästhetik und Funktionalität der Innenarchitektur. Wir verschmelzen diese beiden Disziplinen zu etwas, das ein therapeutisches Umfeld schafft, in dem wir uns sicher und ehrlich und authentischer fühlen. Je authentischer und verletzlicher wir mit uns selbst sind, desto besser können wir dem auf den Grund gehen, was uns überwältigt. Und sobald wir das in einer sicheren Umgebung verarbeiten können, können wir nach draußen in die Welt gehen und all unsere größeren Ziele verfolgen Ziele. Wenn wir uns innerlich nicht gut fühlen, wird es sich nie ausgeglichen anfühlen, ganz gleich, was äußerlich vor sich geht.

Aber es gilt auch für die Menschen, mit denen man zusammenlebt. Für mich ist Heimtherapie also äußerst beziehungsorientiert. Es geht nicht darum, besser organisiert zu bleiben: Ich möchte mich nicht mehr mit meinen Kindern um den Vordereingang streiten. Für zwei Partner ist es so, dass ich aufwachen und meinen Partner tatsächlich anlächeln möchte, anstatt ihn oder sie mit den Ellbogen zu schlagen und um den Platz auf der Theke zu streiten. Ich möchte mich über sie freuen; Ich möchte keine Angst davor haben, morgens in unserem winzigen Badezimmer aufzustehen.

Wir verschmelzen diese beiden Disziplinen zu etwas, das ein therapeutisches Umfeld schafft, in dem wir uns sicher und ehrlich und authentischer fühlen.

F: Wenn Sie zu Hause eine Liste mit Regeln aufhängen müssten, welche wären diese?

Ich hatte tatsächlich meine Version der Hausordnung [in meinem Buch], es ist lustig, denn als ich schrieb, meinte mein Redakteur: „Okay, was sind also Ihre nicht verhandelbaren Dinge in Ihrem Haus?“

• Geräte gehen zurück zu Ladestationen. Ich habe bestimmte Bereiche im Haus, in denen es Ladestationen gibt, die nicht in meinem Zimmer oder im Kinderzimmer sind, und wir stellen alle ihre Geräte in diesen Bereichen auf. Das liegt daran, dass ich die schlimmste Angewohnheit habe: Wenn ich nicht schlafen kann, greife ich zum Telefon und scrolle dann zwei Stunden lang, bis vier Uhr morgens, was so schrecklich ist. Und auch für meine Kinder gilt eine Sperrstunde mit ihren Geräten. Ich glaube also, dass die Erkenntnis darin besteht, einen neutralen Hub für Ihre Geräte zu finden, der nicht direkt neben Ihrem Bett liegt.

• Habt einen ruhigen Morgen. Wenn Sie können, beginnen Sie mit einem Morgenritual. Ich weiß, dass viele Leute ein Kaffeezubereitungsritual durchführen. Ich trinke meinen Kaffee und meditiere dann. Ganz gleich, wie beschäftigt Sie sind: Wenn Sie eine langsamere Morgenroutine finden, bleiben Sie zu Hause präsenter. Ich habe bestimmte Bereiche in meinem Zuhause, die meine meditativen Morgenräume sind.

• Suchen Sie sich bewusst Orte und Rituale aus, die Ihnen dabei helfen, Grenzen zu setzen, damit Ihre Arbeit und Ihr Zuhause nicht zu sehr verschwimmen. Dieser [Bereich] war früher unser Esszimmer und wir haben ihn eher in einen Lounge-Bereich umgewandelt. Und dann ist [die andere Seite] tatsächlich das formelle Wohnzimmer. Sie sehen zwei Sofas, oder? Das ist also mein Arbeitssofa und das ist mein Entspannungssofa mit Fernseher und so.

• Aus ernährungstechnischer Sicht: Die Küche ist zu einer bestimmten Zeit am Abend geschlossen. Wir haben Obst wie Orangen, Bananen oder Äpfel im Obstkorb. Das ist eine wirklich tolle Möglichkeit, Küchenzubehör zu verwenden, um dies zu fördern: Sie haben einen hübschen Obstkorb, den Sie nach Feierabend aufstellen können, wenn Sie großen Hunger haben, und schließen dann die Dinge, von denen Sie wissen, dass sie einfach nicht gesund für Sie sind, in einem besser organisierten Regal oder Korb ab .

• Das ist eher ein Mind-Hack. Man kann sagen, dass Anitas diese Angewohnheit ständig praktiziert, also bekenne ich mich nicht dazu, aber ich glaube so sehr daran. Wenn Sie etwas auf der Arbeitsplatte sehen, das dort nicht hingehört, also sagen wir, dass es sich oben oder in einem anderen Raum befindet, zwingen Sie sich, es nach Hause zu bringen. Ich gehe gerne hin, ich komme später dazu, oder: Es ist in Ordnung! Und schon bald sieht meine Küchenarbeitsplatte wieder aus, als wäre sie explodiert.

• Nutzen Sie visuelle Hinweise, um sich besser zu fühlen und besser zu arbeiten. Also, Hooks: Ich kann nicht genug von Hooks bekommen. Auch wenn sie hässlich sind, werde ich Haken dort anbringen, wo sie gebraucht werden. Für meine Tochter wollten wir diese Wand in einen Mini-Schlammraum verwandeln, und ich werde Haken haben, weil sie ständig ihren Rucksack [auf den Boden] wirft. Sogar ihre älteren Schwestern sind sauer auf sie, weil ihr Rucksack in ihrer Gegend landet. Mir geht es wirklich darum, Ihr Zuhause bewusst zu nutzen, um erfolgreich zu sein.

F: Auf welche Weise ist den Menschen nicht bewusst, dass psychische Gesundheit und Wohlbefinden mit ihrem Lebensraum verknüpft sind?

Wie Sie wissen, geht es aus therapeutischer Sicht darum, Empathie für uns selbst und Freundlichkeit zu entwickeln. Das ist wirklich der Anfang der Selbstfürsorge, und das ist wirklich der Anfang davon, Vertrauen in uns selbst und andere zu haben und eine authentische Verbindung zu anderen aufzubauen und eine Gemeinschaft aufzubauen.

Aber wenn Sie sich in einer sehr unordentlichen oder chaotischen Umgebung befinden oder Ihren Wohnraum nicht sehr bewusst nutzen, dann neigen Sie nicht dazu, diesen Wohnraum für sich selbst zu nutzen, oder? Sie möchten, dass Ihr Zuhause für Sie arbeitet, und Sie möchten, dass sich Ihr Zuhause wirklich gut anfühlt, denn wenn Sie sich gut fühlen, ist Ihre Einstellung zu allem ganz anders.

ANITA YOKOTA

Wenn Sie also einen wirklich guten, tiefen und erholsamen Schlaf haben, ist die Art und Weise, wie Sie mit Kommunikation oder Problemlösung umgehen, Tag und Nacht. Wenn Sie das nicht verstehen, sind Sie so gestresst, müde und überarbeitet, und jeden Tag tauchen neue Probleme auf. Höchstwahrscheinlich werden Sie nicht effektiv kommunizieren oder die Probleme nicht effektiv lösen. Es geht also darum, ein Schlafzimmer zu schaffen, in dem es Aromatherapie, eine Soundmaschine und eine Gewichtsdecke für ängstliche Menschen oder ADHS gibt.

Es sind nur noch wenige Wege vor uns. Okay, ich möchte mich morgen wirklich in Bestform fühlen, weil ich es leid bin, immer hinter dem Achterball zu stehen, verstehst du? Und so gibt es Möglichkeiten, sei es eine Farbtherapie, das Malen von Farben, die Ihr Gehirn stimulieren, sodass es nicht immer weiß, nicht creme oder beige sein muss, oder die Verwendung von Tapeten.

F: Ich liebe die Tapete hinter dir.

Danke schön! Deshalb haben wir hier Tapeten verwendet, beispielsweise für den Bereich, in dem Sie von der Haustür oder dem Wohnzimmer zum Esszimmer gehen, und dann in die Küche. Aber ich wollte wirklich eine Aussage machen, denn das ist einfach Ihre langweilige Durchgangswand, aber warum sollte man sie langweilig machen? Ich wollte, dass es etwas Nützliches ist und mein Gehirn anregt, wenn ich das Haus betrete. Ich kann gehen, okay, ich bin wieder zu Hause und es bringt mich irgendwie zurück. Und so haben wir den Keller unter der Treppe geöffnet, und dort werden sich die Aufbewahrung für Haustiere und die Kindersachen befinden. Es ist also wirklich beabsichtigt, Ihren Lebensstil zu Hause zu unterstützen und ihn zu unterstützen.

Auch wenn Sie nur einen Nachttisch selbst basteln und ihn in einer anderen Farbe streichen. Anstatt mich auf die Frage einzulassen: Welche Farbe Blau soll ich wählen? oder Welche Farbe soll dieser Nachttisch haben? Es geht vielmehr darum, wie dieser Nachttisch meinen Schlaf unterstützen soll. Oder möchte ich, dass dieser Nachttisch mein Journaling unterstützt? Denn Journaling ist ein neues Hobby von mir oder eine neue Verpflichtung, die ich möchte, und wie unterstützt dieses Möbelstück meinen Lebensstil hier? Letztendlich geht es darum, sich eine Absicht oder ein Ziel zu setzen.

F: Welche Hausregeln empfehlen Sie für die Einrichtung eines Zuhauses, die jemandem helfen könnten, der mit seiner psychischen Gesundheit zu kämpfen hat?

Da ich unter einer saisonalen Depression leide, ist die Beleuchtung so wichtig. Den Serotonin- und Dopaminspiegel zu erhöhen, weil meinem Gehirn von Natur aus Serotonin fehlt.

Oft, wie bei meinen Freunden in New York, ist es wirklich schwierig, viel Licht zu finden. Aber [man kann es schaffen] mit einer saisonalen Lampe, wie diesen Lichttherapielampen. Und ich dachte, man müsste da [davor] sitzen und das Licht anmachen, aber man könnte es beim Kochen und Zubereiten [und bei anderen Dingen] anlassen, solange man sich 10 Minuten lang dem Licht aussetzt.

Dieses Licht hilft Ihrem zirkadianen Rhythmus, was wiederum Ihren Schlaf fördert. Es erhöht den Serotonin- und Dopaminspiegel, sodass Ihre Stimmung besser ist. Eine Hausregel, die wir haben, sind drei Beleuchtungsebenen: Wir müssen unsere Einbaubeleuchtung haben. Ich weiß, dass es die großen Lichter sind; Ich weiß, dass die Leute es hassen, aber ich liebe es, weil ich vielleicht alt bin und Lichter brauche, um zu wissen, was ich nachts mache. Dann haben wir auch mittelgroße Leuchten wie Wandlampen und Dinge, die an die Wände gehängt werden, und dann haben wir unsere Tischlampen und Minilampen. Wussten Sie, dass es bei Amazon sogar süße kleine Lampen gibt, die Sie in die Dusche stellen können?! Ich möchte jetzt eins, weil ich ein Badewannenmädchen bin. Vielleicht stelle ich eines in die Dusche und habe etwas nächtliches Ambiente. Wir müssen sehr bewusst sein, welche Art von Beleuchtung und Stimmung wir in jedem Raum wünschen, um das gewünschte Gefühl hervorzurufen.

SARA LIGORRIA-TRAMP

Jetzt, wo der Sommer naht, geht es vor allem darum, die richtige Bettwäsche für einen guten Schlaf auszuwählen. Ich habe einen heißen Schläfer und Leinenlaken, atmungsaktive Laken, sind so wichtig. Beschwerte Decken - manche Menschen hassen sie, weil sie sich sehr klaustrophobisch fühlen - Sie können mit dem leichtesten Gewicht beginnen. Für ängstliche Menschen, ich schwöre, es hilft wirklich, wirklich beim Schlafen. Es gibt einem einfach ein sicheres Gefühl.

Und es gibt eine Hausordnung, die so ziemlich das Gegenteil von dem ist, was Sie vielleicht denken, eine unpopuläre Meinung, aber ich glaube nicht, dass Sie einen Teppich brauchen. Das hat mit Sicherheit etwas mit der psychischen Gesundheit zu tun: Bei uns zu Hause gibt es viele Allergien. Obwohl ich Designerin bin und weiß, dass es auf Schichten ankommt, haben wir im Moment eigentlich nur einen Teppich. Es fühlt sich ein wenig kahl an. Ich werde nicht lügen. Aber unsere Hausregel lautet: Sie müssen Ihr Zuhause an Ihren Familienlebensstil anpassen.

F: Ich habe Ihren Ausschnitt in der Drew Barrymore Show gesehen. Sie haben es als Heimtherapie beschrieben, bei der es darum geht, Menschen dabei zu helfen, ihre Geschichte durch Innenarchitektur zu erzählen und eine Beziehung zu ihrem Raum aufzubauen.

Als ich [in mein Zuhause] einzog, war ich immer noch nur Therapeut, aber ich hatte meine eigene Heimtherapie-Reise, die ich in mein Buch aufgenommen habe. In den ersten sieben Jahren hatte ich Angst, einen Nagel in die Wand zu schlagen, weil dies unser erstes gemeinsames Zuhause war, ich war sehr perfektionistisch. Im siebten Jahr dachte ich schließlich: Vergiss es! Ich werde nicht einmal auf meinen Mann warten, sondern einfach anfangen, Dinge an die Wand zu hängen. Und es war so befreiend; Es war so kreativ belebend, denn egal! Niemand wird kommen und mich verurteilen. Das war ein riesiges Aha-Erlebnis für mich.

F: Wie wichtig sind persönliche Akzente, wenn es darum geht, eine Beziehung zu Ihrem Zuhause aufzubauen und es wie Ihr eigenes Zuhause wirken zu lassen?

Also habe ich mich für diese Wand [die sich auf sie bezieht] für diese Bambustapete entschieden. Was ich wirklich wollte, war eine Anspielung auf mein asiatisches Erbe, aber ich wollte es nicht so asiatisch haben, dass es nicht zum Rest meines Hauses passt. Für mich geht es also darum, Wege zu finden, die unsere Kultur ehren oder wer wir sind, und für uns ist unsere Kultur offensichtlich sehr wesentlich für das, was wir sind. Und siehe da, ich fand etwas, das zu mir sprach, und es war der Bambus.

Deshalb halte ich es für äußerst wichtig, eine persönliche Note hinzuzufügen und noch einmal auf die Absicht zurückzukommen, wie man sich selbst zu Hause ehren möchte.

Deshalb halte ich es für äußerst wichtig, eine persönliche Note hinzuzufügen und noch einmal auf die Absicht zurückzukommen, wie man sich selbst zu Hause ehren möchte.

F: Wie können Sie zu Hause für sich selbst sorgen, wenn Sie sich niedergeschlagen oder energielos fühlen?

Ich habe also so etwas wie die Aufbewahrungsbox, und was mir über Menschen klar wurde, ist: Entweder ist man ein Werfer oder ein Sparer. Tosser sind die Purger, so wie ich, die sagen: „Ich möchte nicht darüber nachdenken; Es ist weg. Und dann Sparer, sie behalten einfach alles.

Als ich Klienten half, war die Gemeinsamkeit dieser Analyse-Lähmung Ambivalenz. Ambivalenz ist einfach gemischte Gefühle: Ich weiß nicht, was ich damit anfangen soll. Ich fühle mich gut und schlecht dabei. Es ist viel einfacher, sich wegen etwas super schlecht zu fühlen, weil es dann weg ist. Und wenn Sie sich dann super gut dabei fühlen, dann ist das ganz einfach: Sie behalten es. Es sind die Dinge dazwischen, die zu mentalem Durcheinander führen.

Deshalb lasse ich Kunden eine hübsche Box mitnehmen - das muss nicht teuer sein, sondern nur eine Aufbewahrungsbox, die bedeutet, dass es ein Ritual sein wird, innerhalb von 24 bis 48 Stunden eine Entscheidung zu treffen. Ich persönlich gebe mir gerne Zeit. Wir werden immer noch eine Entscheidung treffen, also muss es eine Frist geben, aber wir müssen uns nicht jetzt entscheiden. Der Zweck der Aufbewahrungsbox für die ambivalenten Gegenstände besteht darin, diese Gefühle koexistieren zu lassen. Denn wenn Sie sich entschlacken, lassen Sie diese guten Gefühle nicht zu. Du denkst nur: Das ist schlimm und ich muss es loswerden. Und dann die Sparer: Sie erlauben sich nicht, das Schlechte zu spüren.

Ein Teil der Therapie besteht darin, zu versöhnen, dass wir Menschen sind und das Leben grau ist und unsere Gefühle grau sind. Wir können über unsere Ex-Partner das Schlimmste empfinden, aber am Ende des Tages hatten sie wahrscheinlich immer noch ein paar gute Dinge an sich, auch wenn wir es nicht zugeben wollen.

Sobald Sie also die Ambivalenz von „Okay, ich werde einfach das Gefühl haben, dass dieser Artikel mich durcheinander bringt“ durchbrechen können. Anstatt zu versuchen, es zu reparieren, werde ich es geschehen lassen. Und während ich es lasse, werde ich darüber nachdenken, welchen Nutzen es mir bringt. Die Vor- und Nachteile: In welche Richtung tendiert es? In 48 Stunden gehst du zurück zur Kiste, und wenn diese Entscheidung so ist, werde ich das nicht noch einmal tragen, anstatt es in einen schwarzen Müllsack zu stecken, der am Straßenrand steht, und es einfach gedankenlos wegzuwerfen. Mein Prozess mit der Aufbewahrung Die Box hilft Ihnen, die Ambivalenz zu verarbeiten und einen Abschluss zu finden, indem Sie sie bewusst jemandem schenken.

Unser menschliches Gehirn will einfach nur Dinge reparieren. Es ist also entweder alles gut oder alles schlecht. Wenn unsere Häuser alle schlecht sind, heißt es: „Mein Zuhause ist zu unordentlich, also werde ich nie für Unterhaltung sorgen.“ Das stimmt nicht wirklich. Wir haben einfach alles oder nichts gedacht, was auf die Therapie zurückzuführen ist. Deshalb habe ich wirklich versucht, mir eine Methode auszudenken, die es den Sparern und Werfern ermöglicht, ein wenig im Jetzt zu leben und nicht so impulsiv zu sein, wegzuwerfen oder nicht so impulsiv zu bleiben.

ANITA YOKOTA

F: Sie sind Mutter von drei Kindern. Wie hat sich Ihre Herangehensweise an Design durch die Geburt von Kindern verändert?

Als ich meine Kinder bekam, war ich Therapeutin und wusste daher, dass Flexibilität notwendig war, denn das war die Jahreszeit in meinem Leben. Ich habe die typische junge Mutter-Sache durchgemacht, die war: Ich will nicht mehr vom Laufstall und von den Schaukeln. Ich meine, buchstäblich alles, was mit Babys zu tun hatte, befand sich in unserem winzigen Familienzimmer. Ich glaube, für mich ging es eher darum, zu lernen, wie man den Raum besser organisiert, und das hat mir ein besseres Gefühl gegeben. Egal, ob es sich um versteckte Aufbewahrung, Körbe, Behälter, IKEA-Einrichtungen, Tupperware oder was auch immer handelte, ich bemühte mich, mich im Raum organisiert zu fühlen, und dadurch fühlte ich mich automatisch ruhiger. Ich akzeptierte eher einige Ästhetiken, die ich nicht ändern konnte, wie zum Beispiel die Primärfarben ihrer Spielzeuge.

Als sie dann größer wurden, mussten wir das Zimmer meiner mittleren Tochter neu gestalten und einfach ihren Stil im Vergleich zu meinem respektieren. Und sie wollte x, y und z, und ich dachte: Wissen Sie, wir haben ein Budget. Es gab viele Gespräche darüber, wie sie ihren Raum besitzen wollen. Und wenn dann noch eine 10-Jährige in ihrem Zimmer ist, die wie ein Magnet für Unordnung ist, haben wir 45 Squishmallows. Ich mache keine Witze. 45. Jetzt waren es 30 aus der Hand, aber sie ist eine Sammlerin. Und ich werde nicht lügen, ich habe tatsächlich einen Hello Kitty Squishmallow, der einen Boba trinkt, den wir bekommen haben, weil er so süß war. Und ich schlafe jetzt damit.

Aber es geht wirklich darum, zu lernen, wie man in einem Raum zusammenarbeitet und koexistiert. Ich möchte auch, dass sie Fähigkeiten entwickeln, denn eines Tages werden sie ihren eigenen Raum haben, eine Wohnung, im College wird meine älteste Tochter mit zwei anderen Menschen einen winzigen Raum teilen. Es geht wirklich darum, darauf zu achten, welche Art von Gewohnheiten sie entwickeln. Für mich kommt es darauf an, zu lernen, organisiert zu bleiben, und ich sage Lernen, weil ich darin keineswegs perfekt bin. Aber man muss einfach dieses Ziel und diese Absicht vor Augen haben, also versucht man es zumindest jeden Tag.

F: Wie entspannen Sie sich am liebsten am Ende des Tages in Ihrem Zuhause?

Es muss nicht einmal das Ende des Tages sein. Wenn es etwa 10 Uhr morgens ist und ich mich gestresst fühle, nehme ich ein Bad. Ich bin dein wahrscheinlich größtes Badewannenmädchen aller Zeiten. Und das ermutige ich jedem, der gestresst oder ängstlich ist, wenn er sich den Luxus einer Badewanne leisten kann. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Ihre Körpertemperatur automatisch sinkt, wenn Sie Ihre Körpertemperatur erhöhen und dann wissen, wie Sie aus der Wanne oder aus der heißen Dusche steigen.

Nun, dieser Tropfen erhöht Ihren Adrenalinspiegel und das hilft offensichtlich Ihrer Durchblutung. Aber ich liebe diesen Adrenalinstoß, den ich bekomme, weil er mich wach macht und mir Energie gibt. Und ich nutze das als einen Weg, OK, ich setze mich zurück. Ich werde nicht darüber nachdenken, was mich gestresst hat; Ich werde mich nicht von all den Dingen überwältigen lassen, die ich heute tun muss.

F: Was ist Ihr Haushaltsmantra?

Etwas in der Therapie, das ich meinen Klienten, insbesondere meinen Teenagern, immer gesagt habe: Wichtige Dinge zuerst. Es macht so viel Spaß, den Rest zu erledigen, aber wenn Sie etwas vor sich sehen und wissen, dass es wichtig ist, erledigen Sie es einfach - das ist, als würde man das Pflaster abreißen.

Und [meine Familie] weiß, was ich ihnen nicht einmal sagen muss, jeder weiß wirklich, was wichtig ist. Es geht darum, die schwierigsten Dinge zuerst zu erledigen.